拳譜動作分解(1-64)
1、預備式
身體面向南方，由立正姿勢開始，
(１)身體稍稍降低落胯，彎雙膝把重心轉移到右腳，
(２)左腳跟提起向外轉，
(３)向左平開一步與肩同寬，
(４)把重心隨落在左腳，
(５)右腳尖向內扣，兩腳腳掌平行向前，膝蓋垂直放在腳尖上面，
(６)雙臂自然下垂，肘腕微弓，肘與肋骨間隔約十公分，手掌輕提如美人手，放於大腿外側。
如前述之口訣：虛靈頂勁，眼睛平視，耳注於息，舌舔上顎，沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，腰胯鬆淨，尾閭中正神貫頂，虛實分清達湧泉。表裏俱要鬆開，全身一切放下，純乎自然。放牛吃草，心無掛礙。惟自尾閭至顛頂要有意氣相貫，務求內外合一，體用俱根於此，未可忽略。
2、起 勢
由前式，
(１)意貫雙手勞宮穴，兩臂緩緩向前平舉，如在水中浮起一般，手指下垂，提至雙腕與肩平，
(２)雙肘輕沉行氣舒指，筋絡放鬆不張不弛，手指微伸如美人手，
(３)腕肘摺疊回來至胸前，沉肩墜肘鬆腕，手指下垂，
(４)兩臂緩緩下降，如在水中下沉一般，鬆腕指尖俱若飄浮水面，
(５)降至腿旁如預備式，意念放在雙手勞宮穴，手掌輕提如美人手，放於大腿外側。以下類推。
起式為太極生兩儀，兩儀即陰陽也。陰為形在下為地，故不動，陽為氣在上為天，輕清浮動。開始時以心行氣沉於丹田，氣充乎內則兩手隨氣浮起。
此即以心行氣，以氣運身，氣合形開，手降下時則反之，氣開形合。以下行氣運身，浮沉開合俱根於此。而此動之要旨，在乎鬆開手腕，開關達節。
3、攬雀尾左掤
攬雀尾為：掤、履、擠、按，四式之總名，亦為太極拳之總手。
由前式，
(１)將重心落實在左腳，
(２)隨腰胯右轉，右腳跟點地腳尖向右微翹，右臂隨腰轉提起與胸齊手心向下，左手盪至右胯旁手心朝上，
(３)將重心移至右腳落實，雙手掌心上下相對。
(４)鬆開左腳，將左腳跟提起向前直踏一步，腳跟先輕輕點地，隨著重心轉移，左手隨腰胯提起掤出與胸齊，手心向內，右手下降於右腿旁，掌心向下輕按，
(５)身體隨腰胯轉向正南方，步隨身換，右腳腳尖向內扣４５度，成為前七後三弓箭樁步。
此式注意，左右兩胯要求平正，左膝蓋垂直止於腳尖上面，右腿膝蓋稍屈，尾閭稍收方得中正，神能貫頂，重心成為前腳七分實，如直向地下栽植，後腳三分活力，向前推進，左弓箭樁步。意貫左湧泉穴與右勞宮穴相應，過程身體盡量保持一樣高度，不要起伏，以下類推。
4、攬雀尾右掤
由前式，
(１)將右腰胯放鬆，向左前推移，鬆開右腳，腳跟提起腳尖點地，腳跟隨腰內轉，
(２)將重心轉移左腳，右手亦即隨腰右轉，向左翻轉，手心朝上置於左胯旁，左手覆腕與右手相合抱，
(３)將右腳提起，上步踏至腳尖之處漸漸踏實，右臂上掤手心向左與胸齊，左手掌心向下隨腰轉向前推指尖與右手心相對約距１８公分，
(４)身體隨腰胯轉向正西方，步隨身換，左腳尖向內扣４５度，雙手隨腰轉有動盪作用。
此式注意，一．眼神隨腰胯及頭部轉動向前平視，腰停即停，二．腰轉手隨之轉動，腰停手也停，而動之餘力為盪，盪未定又與動相接，此為太極拳之關鍵要領，兩者之間不可間斷，以下類推。
5、攬雀尾履
由前式，雙手合抱繼續前盪，右手心轉向左側，重心前移右腳踏實。履：
(１)左手隨腰胯後坐漸漸翻掌手心朝上，置於右肘側，
(２)雙手隨腰腿轉移，重心後坐向左側履，重心落在左腳踏實。
6、攬雀尾擠
由前式，
(１)雙手隨腰腿轉向左後側盪去，右手掤勢，
(２)左手盪一圈隨右膝漸漸向前屈坐實牽動盪回，掌心向前置於右腕間，向前擠，成為前七後三弓箭樁步。
7、攬雀尾按
由前式，
(１)重心漸移於左腳坐實，兩手分開抽回至胸前，沉肩墜肘手心朝前，
(２)左腳隨即用腿勁向前推，兩手亦隨腰胯向前平按，稍微有動盪作用，不得自由動作，成為前七後三弓箭樁步。
按：由腳而腿而腰而行乎手指，節節貫串。 掤履擠按須認真，上下相隨人難進。
叮嚀：初學者以此為一小段落，重複熟練，才繼續第二段，待續；
8、單 鞭
由前式，
(１)重心移於左腳坐實，同時兩臂隨腰撤回，兩手腕降至胸口平，手心朝下如美人手，
(２)隨腰向左盡量旋轉兩臂隨腰平盪至左後側，右腳尖亦隨腰轉向內扣９０度，
(３)隨重心轉移至右腳，右手隨腰轉向右盪回至右腋右掌變吊手，左手下降至右胯旁邊，屈膝坐實，
(４)右吊手隨腰轉向右側伸展，彎肘與肩平，左腳跟提起腳尖點地，隨右臂之牽動向後捩轉，
(５)提起左腳向左前方踏上一大步如左掤，腳跟先輕輕點地，
(６)隨重心漸漸前移，左手隨勢往左掤上於胸前，
(７)隨即轉右胯，翻左掌，扣右腳尖，左手心朝外，手腕與肩平，右吊手彎肘與肩平，成為前七後三弓箭樁步。
9、提手上勢
由前式，
(１)重心漸移於左腳坐實，右腳跟提起隨腰向左側移轉，吊手鬆開，兩手心遙遙相對且略往下鬆沉，
(２)隨即提起右腳跟，置於右側前正方，腳跟點地，兩臂亦隨腰收合止於胸旁，左掌心與右肘相對，雙手心向內斜斜相對，雙腳成丁字步。
10、靠
由前式，
(１)左腳坐實，右臂與右腳隨腰收回降於胯側，同時收回右腳腳尖輕輕點地，
(２)隨即提起右腳，向前直踏一步，漸漸坐實，右手稍向外弓手心朝內，左掌輔於右肘間，靠。
11、白鶴亮翅
由前式，
(１)右腳坐實，左腳跟提起稍向內捩轉，順勢提起右手掌，慢慢往右額角旁提起，左手旋降落輔於左胯外側，
(２)提起左腳，收回至左側前方，腳尖點地，右手心向外護於太陽穴旁邊，左手置於左腿旁手心朝後輕按，鬆腰坐胯。
12、左摟膝拗步
由前式，
(１)右腳坐實，右手翻掌隨腰轉下降於右腿旁，左手亦隨腰向右側，右臂由下降續往後向上旋轉一大圈至耳際立掌，手心朝下，左手蓄勢護襠，
(２)左腳提起向左前方踏半步，
(３)重心慢慢轉移至左腳，右掌隨腰胯之轉動向前刺去，沉肩垂肘，坐腕向前按，
(４)右腳尖隨腰轉向內扣４５度，左手護襠摟過膝蓋置於左膝旁，手心朝下輕按。成為前七後三弓箭樁步。
13、手揮琵琶
由前式，
(１)重心轉移左腳坐實，右腳提起離地，再踏回原地，
(２)隨重心再坐回右腳時，兩手放開上提，手心遙遙相對，
(３)左腳提回左側前正方，腳跟點地，雙臂同時隨腰收合止於胸旁，左肘與右手心相對，雙手心向內斜斜相對，若合抱琵琶狀，雙腳成丁字步。
14、左摟膝拗步
由前式，
(１)右腳坐實，右臂隨腰轉下降於右腿旁，左手亦隨腰向右側，右臂由下降續往後向上旋轉一大圈至耳際立掌，手心朝下，左手蓄勢護襠，
(２)左腳提起向左前方踏半步，
(３)重心慢慢轉移至左腳，右掌隨腰胯之轉動向前刺去，沉肩垂肘，坐腕向前按，
(４)右腳尖隨腰轉向內扣４５度，左手護襠摟過膝蓋置於左膝旁，手心朝下輕按。成為前七後三弓箭樁步。
15、進步搬攔捶
由前式，
(１)重心往右腳坐實，雙手漸漸放下，
(２)左腳尖往外轉４５度，重心由右腳移至左腳坐實，隨腰向左扭轉，右手握拳置於小腹前，右腳腳跟提起，
(３)右腳向右前方橫踩半步，
(４)隨即坐實右腳，腰胯隨向右轉，左腳提起朝左前方踏出一大步，腳跟點地，翻轉右拳，虎口朝右，止於右腰旁，即為搬。左手立掌隨腰向胸前截擊，謂之攔。
(５)重心由右腳往前推，右腳尖隨腰轉向內扣４５度，成為前七後三弓箭樁步，右拳隨腰胯轉而向前衝擊，左手立掌輔於右肘腕間，即為捶。
16、如封似閉
由前式，
(１)重心移於左腳坐實，右拳鬆開為掌，手心朝上隨腰左轉，左手翻轉掌心朝上，置於右肘下緣，
(２)隨腰胯轉移重心於右腳時，右手往右後，左手緣右肘而上往前隨腰轉正，至兩腕互相交疊，即為封。
(３)重心坐實於右腳時，兩掌分開於胸旁，腰隨即向前推進，重心移至左腳，作按狀，成為前七後三弓箭樁步，即為似閉。
17、十字手
由前式，
(１)重心轉移至右腳屈膝坐實，
(２)左腳尖隨腰轉向內扣９０度，雙臂同時由額前往左右側展開，隨即將重心移於左腳，兩臂隨腰轉向下降落，手心遙遙相對，提起右腳跟向內扣轉，
(３)收回右腳直踏，如起勢馬步，兩手同時收回胸前，兩腕相交左上右下，掌心朝內，即為十字手。
重複至熟練，待續；
18、抱虎歸山
由前式，
(１)重心轉移於左腳坐實，
(２)右腳跟提起隨腰胯向右後側移轉，兩腕肘向下鬆開，左臂隨腰轉向左後方由下往上轉一圈立掌於耳側，右手下降護於右胯側，
(３)提起右腳向右後側，即西北方，邁一大步，腳跟先點地，
(４)重心隨之漸漸移交右腿踏實，右手摟過右膝蓋而止於右膝旁，左手隨腰胯之轉動向前刺，
(５)同時左腳尖向內扣，左手復沉肩垂肘坐腕，右手同時向右後旋轉一小圈，手心翻上，止於右腿旁，即為抱虎歸山。
19、攬雀尾履
由前式，
(１)重心移於左腳坐實，右臂翻至上方，手心朝左，左手降至右肘旁手心朝上，
(２)兩臂隨腰腿後坐向左側履。
20、攬雀尾擠
由前式，
(１)雙手隨腰腿轉向左後側盪去，右手掤勢，
(２)左手盪一圈隨右膝漸漸向前屈坐實牽動盪回，置於右腕間，向前擠，成為前七後三弓箭樁步。
21、攬雀尾按
由前式，
(１)重心漸移付左腳坐實，兩手分開抽回至胸前，沉肩墜肘手心朝前，
(２)左腿隨即向前推，兩手亦隨腰向前平按，成為前七後三弓箭樁步。
22、斜單鞭
由前式，
(１)重心移於左腳坐實，同時兩臂隨腰撤回，兩手腕降至胸口平，手心朝下，
(２)隨隨腰向左盡量旋轉兩臂平盪至左後側，右腳尖亦隨腰轉向內扣９０度，
(３)隨重心轉移至右腳，兩手亦隨腰轉向右盪回至右腋右掌變吊手，屈膝坐實，
(４)右吊手隨腰轉向右側伸展，左腳跟提起隨右臂之牽動向後捩轉，
(５)提起左腳向左前東南方，踏上一大步，腳跟先點地，
(６)重心漸漸前移，左手隨勢往左掤上於胸前，
(７)隨即轉右胯，翻左掌，扣右腳尖，左手心朝外與肩平，右吊手彎肘與肩平，成為前七後三弓箭樁步。
23、肘底看捶
由前式，
(１)重心移至右腳坐實，左掌隨腰轉稍下降，右吊手鬆開，兩手心遙遙相對，
(２)左腳提起朝左前側正東方移尺許，約與右腳跟齊，
(３)重心隨即移至左腳坐實，
(４)然後提起右腳，向右側正南方上一步，右腳根與左腳跟平行且成直線，
(５)重心移至右腳坐實，兩臂隨腰轉，至右臂向前正方，左手心朝左下壓，左足跟提起稍回扣，左手臂轉至左胯側，隨即轉一小圈手心朝上，
(６)並將左腳提起落於正前方腳跟點地，左手前刺立掌於胸前手心朝右，同時右手收回握拳於左肘下，拳眼對準肘尖，即為肘底看捶。
24、倒攆猴（右）
由前式，
(１)重心未動，右拳鬆開向後側盪去，右掌朝上，左掌亦隨之降落，掌心朝下，左腳掌平貼於地，身體微向右轉腰，右臂隨即由下而上旋轉一大圈覆掌於右耳側，左手翻轉掌心朝上。
(２)將左腳提起向後直退一步，腳尖先點地腳跟向外，使兩腳掌均成直線且與肩同寬漸漸坐實，右指尖向前隨腰轉刺出，旋即收住，左手隨腰收回止於左胯旁，手心朝上，同時右腳尖向內扣回與左腳成平行線。
25、倒攆猴（左）
由前式，
(１)將腰胯向左後側轉，右臂隨腰轉向前伸展，左臂則向左後側盪由下而上旋轉一大圈，覆掌止於耳側，同時翻轉右腕，掌心朝上，
(２)隨即右腳直線後退一大步坐實，右臂收回至右胯旁手心朝上，左掌同時隨腰胯之轉動指尖前刺去，隨腰定而收住蓄勢坐腕。
26、倒攆猴（右）
由前式，
(１)將腰胯向右後側轉，左臂隨腰轉向前伸展，右臂則向右後側盪由下而上旋轉一大圈，覆掌止於耳側，同時翻轉左腕，掌心朝上，
(２)隨即左腳直線後退一大步坐實，左臂收回至左胯旁手心朝上，右掌同時隨腰胯之轉動指尖前刺去，隨腰定而收住蓄勢坐腕。
27、斜飛式
由前式，
(１)先鬆右腰使與左胯相合，左手後盪翻上，右手降落合於左胯側與左手成合抱形，
(２)提起右腳向右後隅角即西南方，踏上一大步，兩足開展距離約１３５度，重心移至右腳屈膝坐實，右手掌心朝上，隨腰胯之轉動，由下斜上開展掤出，左腕亦隨降落合於左胯旁，左腳尖內扣。
28、雲手（左）
由前式，
(１)將重心落在右腳坐實，左腳直踏半步，使腳跟與右腳跟平行，同時腰胯向右轉，右手腕隨腰翻轉手心朝下，左手隨腰轉盪至右胯旁手心朝上成合抱形，
(２)隨重心移至左腳時，同時腰胯向左側正面轉，左手隨之由下向上掤起至胸前，右手降於胯旁隨腰胯向左側轉，同時扣右腳尖成兩腳掌平行馬步，兩手上下相對，雙手心朝內，
(３)轉腰將重心落在左腳坐實，左手覆掌於左胸前，右手仰腕輔於左腹前，兩手如合抱狀，
(４)復將右足提回半步與左足平行相合，寬與肩同。
29、雲手（右）
由前式，
(１)重心漸移至右腳，腰胯向右側轉動，右手由下往上浮起，掤至胸前，左手落下隨腰轉至正面，雙手上下相對手心朝內，
(２)續向右轉雙手成合抱狀，右手心向下左手心向上，重心落在右腳屈膝坐實。
30、雲手（左）
由前式，
(１)將左腳向左側平開半步，使兩足間成兩肩寬，
(２)隨重心移至左腳時，腰胯向左側正面轉，左手隨之由下向上掤起至胸前，右手降於胯旁隨腰胯向左側轉，同時扣右腳尖成兩腳掌平行馬步，兩手上下相對，雙手心朝內，
(３)轉腰將重心落在左腳坐實，左手覆掌於左胸前，右手仰腕輔於左腹前，兩手如合抱狀，
(４)復將右足提回半步與左足平行相合，寬與肩同。以下接右雲手及左雲手各一次與前式招式相同。
31、單 鞭
由前式，
(１)將右腳提起，右前正面直踏半步，重心移於右腳，屈膝坐實，右手亦隨腰向右隅角提起，成吊手，左手亦隨之沉降，翻轉手腕掌心朝上，輔於右吊手下右腋旁，左腳腳跟提起腳尖點地，隨腰胯內轉，
(２)提起左腳向左前方踏上一大步，隨重心前移，左手隨勢往左掤上於胸前，
(３)隨即轉右胯，翻左掌，扣右腳尖，左手心朝外，腕與肩平，右吊手彎肘與肩平，成為前七後三弓箭樁步。
重複至熟練，待續；
32、蛇身下勢
由前式，
(１)重心坐實左腳，右腳尖向外分開４５度，重心隨之移於右腳坐實，左腳尖內扣４５度，
(２)左前按手隨之收回至左襠側，身體順勢下降，指尖下垂，吊手不動，
(３)復將左腳尖外展４５度，並將腰胯尾閭鬆沉，左手隨之插下，緣左腿內側指向腳尖朝前，即為蛇身下勢，此式注意身體不可過於前傾。
33、金雞獨立（右）
由前式，
(１)將左腳掌外開４５度，重心轉移於左腳屈膝，左手前刺，同時右腳尖向內扣４５度，吊手鬆開沉落右胯邊，右腳尖點地，
(２)隨之起身將重心落實在左腳，左腿彎曲，提起右膝與胯平，腳尖下垂於左膝旁，右手隨右膝提起，指尖朝上，右肘與右膝成垂直線，右手掌心朝左，左手降落於左胯旁，手心朝下輕按。
34、金雞獨立（左）
由前式，
(１)將右腳向右後降落，右腿彎曲屈膝坐實，右手隨之降落，
(２)左手與左膝同時提起，肘膝垂直，左手指尖朝上，手心朝右，左足尖下垂於右膝旁，右手降落於右胯旁，手心朝下輕按。
35、右分腳
由前式，
(１)左腳向左後側降落一步，屈膝坐實，右手提起向前刺，左手同時翻左腕，手心朝上，隨之降落成為履式，
(２)兩臂同時向左後側履，右腳尖隨履式稍提回約４５度，腳尖點地，腰胯轉正，左臂隨盪勢由下而上劃一大圈，右臂亦隨盪勢降落，接於左腕下，兩腕相交於胸前，
(３)將兩掌向外翻轉提起，同時將右腿向右隅角抬起，腳尖與腳背平，向右隅角伸展踢出，膝蓋與大腿水平，兩臂向左右兩面分開與肩平，右手與右腳成一直線，左手與右手亦成一直線，此式注意胯要鬆，身體不可傾斜。
36、 左分腳
由前式，
(１)右腳收回，未落地即向右側前方落下，屈膝坐實，
(２)右手隨腰胯收回翻掌止於左肘下，
(３)向右履，隨腰轉將左腳提上小半步，腳尖點地，右臂向右後方由下而上劃一大圈，轉至肩與右耳之間左臂隨降至右胯旁，右手下降，左手上接，兩腕成相交於胸前，
(４)將兩手腕向外翻轉，並將左腳隨腰胯抬起，向左隅角前伸展踢出，膝蓋與大腿水平，兩臂向左右兩面分開與肩平，左手與左腳成一直線，左手與右手亦成一直線，此式注意胯要鬆，身體不可傾斜。
37、 轉身蹬腳
由前式，
(１)將左腳及左臂同時收回，左手掤於胸前，右手隨之降落如履，
(２)右腳尖微翹利用腰胯轉，右腳跟貼地隨腰胯與右手同時向左側後方盪轉１３５度，右腳尖朝西北方直踏，左右兩腕相交於胸前，左腳仍虛懸，
(３)將左膝提起與左肘相近，足尖朝上，足跟向前蹬出，兩掌與耳齊，且與左足成直線，此式注意鬆沉，身體不可傾斜。
38、左摟膝拗步
由前式，
(１)將左腳及左手收回，左手置於右腰前，右掌亦縮回覆掌於右耳側，
(２)將左腳向左前方踏出一步，隨左足漸漸屈膝坐實，同時左手向左膝前摟開，右手指隨腰胯向前直刺，挨左手摟至左膝旁，右掌隨腰轉，坐腕立掌前按，成為前七後三弓箭樁步。
39、右摟膝拗步
由前式，
(１)重心後移至右腳，左腳尖外開４５度，
(２)重心向前轉移至左腳，屈膝坐實，同時右手下降，覆掌收回左腋旁，左手由下而上劃一大圈，覆掌止於左耳際，
(３)將右腳向右前方踏出一步，隨右足漸漸屈膝坐實，同時右手向右膝前摟開，左手指隨腰胯向前直刺，挨右手摟至右膝旁，左掌隨腰轉，坐腕立掌前按，成為前七後三弓箭樁步。
40、進步栽捶
由前式，
(１)重心移至左腳，屈膝坐實，並將右足尖外開４５度，左手覆腕，向右腰腋收回，右手則隨腰之轉動，盪轉一小圈，握拳收於右胯旁，虎口朝右，隨即移重心至右腳坐實，
(２)左腳隨腰胯動盪之勢，踏上一大步，由足跟點地而漸漸踏實，左手摟過左膝旁，同時右拳隨腰胯向前衝擊，若向地上栽植之意。
41、上步攬雀尾右掤
由前式，
(１)重心移至右腳，左腳尖外開４５度，右拳鬆開，重心復移至左腳，屈膝坐實，
(２)右腳隨腰胯向前踏上一步，右手手心朝上置於左胯旁，左手覆腕與右手相合抱，右足屈膝漸漸踏實，右臂上掤手心朝內與胸齊，左手立掌隨腰轉向前推指尖與右手相對約距１８公分。如前第四式至第八式。
42、攬雀尾履
由前式，雙手合抱繼續前盪，右手心轉向左側，重心前移右腳，履；
(１)重心落在左腳，左手隨腰胯後坐漸漸翻轉手心朝上，置於右肘側，
(２)雙手隨腰腿重心後坐向左側履，重心落實在左腳。
43、 攬雀尾擠
由前式，
(１)雙手隨腰腿轉向左後側盪去，右手掤勢，
(２)左手盪一圈隨右膝漸漸向前屈坐實牽動盪回，掌心向前，置於右腕間，向前擠，成為前七後三弓箭樁步。
44、攬雀尾按
由前式，
(１)重心漸移於左腳坐實，兩手分開抽回至胸前，沉肩墜肘手心向前，
(２)左腳隨即用腿勁向前推，兩手亦隨腰向前平按，成為前七後三弓箭樁步。
45、單 鞭
由前式，
(１)重心移於左腳坐實，同時兩臂隨腰撤回，兩手腕降至胸口平，手心朝下如美人手，
(２)隨腰向左盡量旋轉兩臂隨腰平盪至左後側，右腳尖亦隨腰轉向內扣９０度，
(３)隨重心轉移至右腳，右手隨腰轉向右盪回至右腋右掌變吊手，左手下降至右胯旁邊，屈膝坐實，
(４)右吊手隨腰轉向右側伸展，彎肘與肩平，左腳跟提起腳尖點地，隨右臂之牽動向後捩轉，
(５)提起左腳向左前方踏上一大步如左掤，腳跟先輕輕點地，
(６)隨重心漸漸前移，左手隨勢往左掤上於胸前，
(７)隨即轉右胯，翻左掌，扣右腳尖，左手心朝外，手腕與肩平，右吊手彎肘與肩平，成為前七後三弓箭樁步。
重複至熟練，待續；
46、 玉女穿梭（一）
由前式，
(１)先轉移重心至右腳坐實，左腳尖微翹，向內合轉９０度，左掌隨腰胯翻腕盪回於腹前，手心向上，
(２)重心轉移至左腳坐實，右腳跟隨腰轉而提起旋轉腳尖點地，右吊手撒開，收回墜肘立掌，左手仰掌輔於右肘下，如履式，
(３)復將右腳提起，向腳尖外側翻轉４５度許，隨腰胯轉，重心落在右腳坐實，左腳向左前隅角，西南角上步，，腳跟先點地，
(４)隨腰胯轉移重心到左腳，左臂隨腰胯掤起於胸前，右掌降至左手心內側約１８公分掌心向下，
(５)右腳尖隨腰胯轉動向內扣，左手腕向外翻轉，掌心向外護於左額角前，右手向外按出腕與肩平，成為前七後三弓箭樁步。
47、 玉女穿梭（二）
由前式，
(１)重心移至右腳坐實，左腳尖隨腰胯向內扣轉１３５度，
(２)隨重心轉移即屈膝坐實，左手收回墜肘立掌護於胸前，右掌亦隨之翻轉，掌心朝上輔於左肘下，成左履，右腳跟提起腳尖點地，隨腰胯盪轉，至右後隅角時，
(３)即將右腳提起向右後隅角 270度處，即東南角，踏上一大步，腳跟先點地，
(４)隨腰胯轉移，同時右手隨腰胯盪轉掤起於胸前，，左掌降至右手內側約１８公分掌心向下，
(５)左腳尖隨腰胯轉動向內扣，右手腕向外翻轉，掌手心朝外護於右額角前，左手向外按出腕與肩平，成為前七後三弓箭樁步。。
48、玉女穿梭（三）
由前式，
(１)重心移至左腳坐實，
(２)右腳提回, 向左側踏上半步，腳尖向右，同時右手翻轉，手心朝內，左掌亦翻轉，手心朝上，護於右肘下，如履式隨腰腿履回，
(３)重心移至右腳坐實，隨即將左腳向左前隅角即東北角，踏上一大步，腳跟先點地，
(４)隨腰胯轉移重心到左腳，左臂隨腰胯掤起於胸前，右掌降至左手心內側約１８公分掌心向下，
(５)右腳尖隨腰胯轉動向內扣，左手腕向外翻轉，掌心向外護於左額角前，右手向外按出腕與肩平，成為前七後三弓箭樁步。
49、玉女穿梭（四）
由前式，
(１)重心移至右腳坐實，左腳尖隨腰胯向內扣轉１３５度，
(２)隨重心轉移即屈膝坐實，左手收回墜肘立掌護於胸前，右掌亦隨之翻轉，掌心朝上輔於左肘下，成左履，右腳跟提起腳尖點地，隨腰胯盪轉，至右後隅角時，
(３)即將右腳提起向右後隅角 270度處，即東南角，踏上一大步，腳跟先點地，
(４)隨腰胯轉移，同時右手隨腰胯盪轉掤起於胸前，，左掌降至右手內側約１８公分掌心向下，
(５)左腳尖隨腰胯轉動向內扣，右手腕向外翻轉，掌手心朝外護於右額角前，左手向外按出腕與肩平，成為前七後三弓箭樁步。。
50、攬雀尾左掤
由前式，
(１)重心移至右腳坐實，雙手回收如履式，
(２)將腰胯向左正前方磨轉，左腳跟提起，隨腰扣回，兩肘同時降落，左手降至右胯旁手心朝上，與右手覆掌成合抱形，
(３)左腳提起向前南方直踏一步，腳跟先點地，隨著重心轉移，左手隨腰胯提起掤出與胸齊，手心向內，右手下降於右腿旁，掌心向下輕按，
４，右腳腳尖向內扣４５度，身體轉向正南方，重心成為前七後三，左弓箭樁步，左膝蓋止於腳尖上面垂直線，意貫左湧泉穴及右勞宮穴，
51、攬雀尾右掤
由前式，
(１)將右腰胯放鬆，向左前推移，鬆開右腳，腳跟提起腳尖點地，腳跟隨腰內轉，
(２)將重心轉移左腳，右手亦即隨腰右轉，向左翻轉，手心朝上置於左胯旁，左手覆腕與右手相合抱，
(３)將右腳提起，上步踏至腳尖之處漸漸踏實，右臂上掤手心向左與胸齊，左手掌心向下隨腰轉向前推指尖與右手心相對約距１８公分，
(４)身體隨腰胯轉向正西方，步隨身換，左腳尖向內扣４５度，雙手隨腰轉有動盪作用。
52、攬雀尾履
由前式，
(１)雙手隨腰腿轉向左後側盪去，右手掤勢，
(２)左手盪一圈隨右膝漸漸向前屈坐實牽動盪回，掌心向前，置於右腕間，向前擠，成為前七後三弓箭樁步。
53、攬雀尾擠
由前式，
(１)雙手隨腰腿轉向左後側盪去，右手掤勢，
(２)左手盪一圈隨右膝漸漸向前屈坐實牽動盪回，掌心向前，置於右腕間，向前擠，成為前七後三弓箭樁步。
54、攬雀尾按
由前式，
(１)重心漸移於左腳坐實，兩手分開抽回至胸前，沉肩墜肘手心朝前，
(２)左腳隨即用腿勁向前推，兩手亦隨腰胯向前平按，稍微有動盪作用，成為前七後三弓箭樁步。
55、單 鞭
由前式，
(１)重心移於左腳坐實，同時兩臂隨腰撤回，兩手腕降至胸口平，手心朝下如美人手，
(２)隨腰向左盡量旋轉兩臂隨腰平盪至左後側，右腳尖亦隨腰轉向內扣９０度，
(３)隨重心轉移至右腳，右手隨腰轉向右盪回至右腋右掌變吊手，左手下降至右胯旁邊，屈膝坐實，
(４)右吊手隨腰轉向右側伸展，彎肘與肩平，左腳跟提起腳尖點地，隨右臂之牽動向後捩轉，
(５)提起左腳向左前方踏上一大步如左掤，腳跟先輕輕點地，
(６)隨重心漸漸前移，左手隨勢往左掤上於胸前，
(７)隨即轉右胯，翻左掌，扣右腳尖，左手心朝外，手腕與肩平，右吊手彎肘與肩平，成為前七後三弓箭樁步。
56、蛇身下勢
由前式，
(１)重心坐實左腳，右腳尖向外分開４５度，重心隨之移於右腳坐實，左腳尖內扣４５度，
(２)左前按手隨之收回至左襠側，身體順勢下降，指尖下垂，吊手不動，
(３)復將左腳尖外展４５度，並將腰胯尾閭鬆沉，左手隨之插下，緣左腿內側
指向腳尖朝前，即為蛇身下勢，此式注意身體不可過於前傾。
57、 上步七星
由前式，
(１)將左腳掌外開４５度，重心轉移於左腳屈膝，左手前刺，同時右腳尖向內扣４５度，吊手鬆開沉落右胯邊，右腳尖點地，
(２)重心隨即前移至左腳坐實，身體隨勢提升，
(３)提起右腳踏上一步，腳尖點地，左右兩手隨腰胯轉，握拳兩腕相交於胸前，左上右下，即為上步七星。
58、退步跨虎
由前式，
(１)將兩拳鬆開稍降，左手覆掌，右手仰掌，兩腕仍相交，
(２)隨即將右腳向右後退一大步屈膝坐實，
(３)左腳提回少許腳尖點地，兩臂同時撇開，右臂向右後方由下而上劃一大圈，止於右肩外側立掌手心朝前，左手隨降為摟膝式，護於左胯旁，即為退步跨虎。
59、轉身擺蓮
由前式，
(１)重心坐實於右腳，右手降落隨腰向左盪去，止於左腰胸間，左手亦隨之向左後盪，掌心朝前，
(２)將左腳提起，向左後側稍盪出，乘勢向右盪轉一圈 360度，轉時利用右腳尖作陀螺形旋轉，右踵不著地，轉至左腳落地，仍向前４５度處，兩臂盪至平胸，掌心朝下，即為轉身。
(３)隨即鬆沉左腰胯，坐實左腳，
(４)右腳在襠前提起順時鐘方向劃一小圈，將右腳尖微碰兩手指尖，即為擺蓮。注意：此式手指尖與腳尖碰不到，久之自然能到，不必以手就腳。
60、彎弓射虎
由前式，
(１)將擺蓮後之右腳縮回，停於左小腿內側，兩手亦同時收回於左腰旁，左手覆腕，右手側腕，輔於左腰間，
(２)復將右腳落於右前方，屈膝坐實，左右兩手亦隨之向右後側降落，並握拳順勢往右胯後側盪去，隨即兩拳由下而上盪轉一大圈，向前衝擊，左右虎口相對，右虎口朝左，左虎口朝右，右拳轉至右耳旁，左拳止於左腰前，即為彎弓射虎。
61、進步搬攔捶
由前式，
(１)將左腳提起寸許，同時鬆開左拳為掌，護於右肘下如履式，
(２)隨即將左腳落地，屈膝坐實，左掌隨腰胯轉盪於左腰側，掌心向前，右拳盪回於左小腹前，
(３)右腳提起向右前方橫踩半步，
(４)隨即坐實腰胯隨向右轉，翻轉右拳，虎口朝右，止於右腰旁，即為搬。左手立掌隨腰向前截擊，謂之攔。
(５)重心由右腳往前推移左腳，右腳尖隨腰轉向內扣４５度，右拳隨腰胯轉向前衝擊虎口向上，左手立掌輔於右肘腕間即為捶，成為前七後三弓箭樁步。
62、如封似閉
由前式，
(１)重心移於左腳坐實，右拳鬆開為掌，手心朝上隨腰左轉，左手翻轉掌心朝上，置於右肘下緣，
(２)隨腰胯轉移重心於右腳時，右手往右後，左手緣右肘而上往前隨腰轉正，至兩腕互相交疊，即為封。
(３)重心坐實於右腳時，兩掌分開於胸旁，沉肩墜肘手心朝前，腰隨即向前推進，重心移至左腳，作按狀，成為前七後三弓箭樁步，即為似閉。
63、十字手
由前式，
(１)重心轉移至右腳屈膝坐實，
(２)左腳尖隨腰轉向內扣９０度，雙臂同時由額前往左右側展開，隨即將重心移於左腳，兩臂隨腰轉向下降落，手心遙遙相對，提起右腳跟向內扣轉，
(３)收回右腳直踏，如起勢馬步，兩手同時收回胸前，兩腕相交左上右下，掌心朝內，即為十字手。
64、六合太極
由前式，
(１)雙手往下鬆沉，手心朝下，意收斂入骨，身體漸漸站直，雙手落於大腿旁，
(２)重心移左腳，右腳尖向外轉４５度，復將重心移右腳踏實，
(３)提起左腳靠攏右腳成立正姿勢合太極還原。
